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      夏季养生的重点在于益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。以?#24405;?#27454;夏季饮品,可以在家自制,不仅健康养生,而且解暑好喝,老少皆宜。
      三黄饮。原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜。做法:先将黄豆煮至半熟,入黄?#29616;?#28866;,后加入蜂蜜即可。功效:清热解暑,可治疗咽喉干痛。
      三豆饮。原料:绿豆、赤小豆、白扁豆。做法:三种豆子下锅,加水煮烂即可,引用浓汁。功效:清热解暑,利水健脾,?#35270;?#20110;暑湿吐泻。
      三白饮。原料:白茅根、白木耳、白砂糖。做法:将三种原?#20064;?#33258;己口味混合,加水煮开即可。功效:滋阴生津,利尿解暑,?#35270;?#20110;暑热之小便不畅者。
      进入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥。同时在日常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物,也有利于防暑。如茄?#21360;?#35199;红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与?#26131;印?#39321;蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。  

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